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自行車訓練台(Bicycle Trainer)可以讓你在家裡享受單車運動，不需要真正的移動，也毋須因外面的天氣而中斷練習。而好的訓練台可以提供騎乘者就像在戶外運動一般的真實感!

專業或競賽型的車手利用訓練台來加強技巧訓練或是當作無法出外練習時的替代品，是讓選手可以持續運動練習不中斷的好法寶。

簡而言之，訓練台是由鐵或鋁製作成的立台，加上固定腳踏車的夾具；訓練台利用滾筒與車胎摩擦，用以產生騎乘時的阻力。訓練台型式有許多種類，但其基本架構都是如此。

選用Trainer的理由

1.騎車訓練：職業或競賽型的選手利用訓練台磨練一些特殊的技巧，例如衝刺或爬坡。因為選手必須隨時備戰，他們不能因為天氣的因素影響他們的練習，室內的訓練台雖然不能提供完全像在戶外騎車一樣真實的環境，但是選手可以熟悉自己的自行車(手把/坐墊/踏板等)。

2.有益健康：很多人不喜歡上健身房/跑步或是騎腳踏車上路(髒空氣/壞天氣/曬黑.....)，此時室內的訓練台就是一個很好的選擇，可以讓你更方便的進行運動。你可以看電視甚至選部好片，一邊娛樂一邊輕鬆的運動，而不會感到枯燥。

3.減重：撇開健康因素不談，腳踏車訓練顯而易見的好處就是燃燒卡路里並減輕你的體重。利用調整阻力的方式，可以方便的選擇運動激烈的程度，不管外面的天氣如何，一年四季都可以讓你持續的運動，維持健美的身材。

4.耐力訓練：在使用訓練台時，因為你必須保持在同一個位置，因此比其他任何一種室內的健身器材更有助於訓練耐力。在各式的訓練台中，又以滾筒式最能訓練耐力。因為騎乘者必須十分專注才能在無支撐的滾筒上保持平衡，所以對騎乘者而言是較大的挑戰。

訓練台型式有許多種，各有其獨特的優點，可視個人需求加以評估，大抵可用價格/噪音大小/騎乘真實度來做為購買時的指標。

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